Praca po godzinach i brak czasu na życie rodzinne to codzienność dla wielu osób. Szybkie tempo życia, praca za dwóch, rywalizacja między współpracownikami oraz ciągła obawa o zwolnienie sprawiają, że wielu polskich pracowników doświadcza uczucia silnego stresu. Jeśli ten stan trwa zbyt długo to może skutkować on poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi, dlatego też lepiej zwalczać przyczyny stresu niż jego skutki.
Objawy
Stres w pracy przede wszystkim odbija się na naszym zdrowiu i to zarówno fizycznym jak i psychicznym. Zbyt wielki natłok obowiązków czy zła atmosfera w pracy powoduje przemęczenie, problemy ze snem, bóle głowy, a także kłopoty z żołądkiem nierzadko skutkujące wrzodami. Zły stan fizyczny odbija się z kolei na efektywności, która znacznie spada wraz ze wzrostem poziomu stresu. O ile stres chwilowy może bowiem działać mobilizująco o tyle ten długotrwały prowadzi do obniżenia produktywności, a z czasem do całkowitego braku chęci do wykonywania jakichkolwiek obowiązków. Wiele osób, które nie radzi sobie z obowiązkami w pracy ucieka w alkohol, a kobiety częściej zażywają lekarstwa antydepresyjne. Jak poradzić sobie ze stresem w miejscu pracy?
Dobra organizacja pracy
Odpowiednie rozplanowanie zadań w czasie godzin pracy może znacznie ułatwić ich wykonywanie. Najważniejsze, by ustalić, które zadania są priorytetowe i pilne, a które mogą jeszcze poczekać. Koniecznie trzeba skończyć z odwlekaniem spraw na później, gdyż wiele ważnych zadań wykonywanych ,,na ostatnią chwilę” znacznie potęguje stres. W pojęciu dobrej organizacji pracy zawiera się również delegowanie mniej ważnych zadań innym, bez trwania w przekonaniu, że jest się niezastąpionym.
Przerwy w pracy
Nikt z nas nie jest robotem, który jest w stanie pracować z równą efektywnością przez cały czas. Przerwy są konieczne, zwłaszcza w pracy z komputerem, gdyż w przypadku wykonywania zajęć przed szklanym ekranem oprócz zmęczenia umysłu pojawia się także przemęczenie oczu oraz kręgosłupa. Nawet kilkuminutowa przerwa na kawę czy herbatę jest w stanie odświeżyć umysł i pobudzić go znów do działania. W perspektywie długofalowej ważne jest także odprężenie po pracy oraz wykorzystanie urlopu na relaks.
Sport i zdrowe odżywianie
Jak potwierdziły badania naukowe znaczący wpływ na nasze samopoczucie ma także nasza aktywność fizyczna. Na stres bardziej narażone są osoby prowadzące siedzący tryb życia niż te, które aktywnie uprawiają sport. Bez wglądu na to czy wybierzemy bieganie czy zdecydujemy się tylko na rekreacyjne spacery na świeżym powietrzu będzie to korzystne dla naszego samopoczucia.
Rozwój osobisty
Wielu osobom stres udziela się w związku z rywalizacją pracowników między sobą. Jest to szczególnie widoczne w dużych korporacjach. Aby nie utracić wiary w siebie i swoje umiejętności, a także nie przejmować się zbyt mocno krytyką ze strony innych dobrze jest zadbać o swój rozwój. Czytanie artykułów na blogach poruszających tematy motywacji, zaglądanie na portal edukacyjny i zwiększanie swojego poziomu wiedzy na temat najnowszych trendów edukacyjnych i szkoleniowych może podnieść poziom pewności siebie, jako jednostki, która wie więcej.
Gdy atmosfera w pracy jest zła można ponadto zaaranżować swoje miejsce pracy, by było ono bardziej przytulne, a także z choć jedną osoba ze współpracowników nawiązać nić sympatii i dzielić się swoimi spostrzeżeniami. Taki partner, sojusznik w pracy może nam bowiem znacznie dodać otuchy. Istotną rolę w zmniejszaniu poziomu stresu wśród pracowników odgrywają ponadto kierownicy oraz szefowie. Coraz większa ich grupa zauważa bowiem, że zmotywowany czy to materialnie czy niematerialnie pracownik to lepsze efekty dla firmy.
